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痛經吃什么食物能緩解疼痛
1、痛經吃什么食物能緩解疼痛
月經期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經干凈后1～5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
2、痛經期間的飲食宜忌
2.1、忌生冷,宜溫熱
祖國醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2.2、忌酸辣,宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營養的需要,飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營養破壞較少,污染也小。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
3、痛經吃什么藥止痛
痛經對于很多的女孩子來說并不陌生,大部分的女孩子都會出現痛經的情況,痛經主要是因為女性子宮出現異常的收縮,血液淤積從而引起的,長期的痛經,可能是婦科疾病的前癥,也可能是子宮異常的一種外在表現,大多數一半以上的子宮炎癥跟身體出現痛經都有一定的關系,這是女性衰老的一種隱形禍害,痛經會使女性氣血失調,身體內的自由基變得異常的活躍。
四大因素致少女痛經
1、內分泌紊亂
如果女性內分泌紊亂會使機體出現不適變化,也會引發不少疾病。如月經不調、痛經、白帶異常、功血等。而少女因為某些不良的生活習慣而導致內分泌失調,所以痛經的出現變得更為經常,也可以理解為是導致痛經的主要原因。
2、精神因素
有些少女因缺乏生理知識,行經時精神過度緊張、情緒波動很大,或身體虛弱缺少鍛煉,又對疼痛頗為敏感,且耐受力差。所以對疼痛的感覺比一般人敏感,即使輕微的不適,也會覺得疼痛,而且精神越緊張,越感到疼痛。
3、子宮內膜整塊脫落、子宮頸口狹窄
如果在行經時,子宮內膜不成碎片而是整塊脫落,排出困難。或子宮頸口較狹窄,子宮過度屈曲,使經血不能順利流出,均可子宮收縮,或發生痙攣性收縮而引起疼痛。
4、激素
激素可以促使子宮的肌肉和血管收縮,幫助經血排出。但是某種情況下,例如內分泌失調就會導致激素分泌過剩,而分泌量過多,就會使子宮肌纖維發生強烈的痙攣性收縮,從而引起疼痛。
經期補血食譜大推薦
1、姜棗紅糖水
材料:干姜、大棗、紅糖各30克。作法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。功效:具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。作法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。功效:具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。
3、月季花茶
材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜,泡之代茶。功效:具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經不調、痛經等癥。
4、姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。功效:具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。
