暑假余額不足，孩子們將迎來新一輪的“開學季”。然而，對于一些剛踏入幼兒園或小學的孩子來說，這個時期可能會伴隨著分離焦慮的問題。寶寶們可能會不愿意離開家長、拒絕上學、情緒波動大，甚至出現身體不適等癥狀。對此，北京兒童醫院精神科專家劉靜然表示，分離焦慮是一種常見的心理現象，家長們不必過于擔憂，但需要積極采取措施來幫助孩子應對分離焦慮。

創造安全感

家長要積極給孩子創造安全感。在離開孩子之前，家長要告知孩子自己的去向和返回時間，讓孩子明白，無論家長是否在身邊，他們都是安全的，都能夠被妥善安排和照顧，并且家長一定會回到他們的身邊。可以用孩子喜歡的玩具或父母的物件來幫助孩子轉移注意力，用愛來代替陪伴，培養孩子的獨立性。

此外，在開學前，家長可以和孩子一起閱讀關于幼兒園或學校的繪本，也可以帶孩子參觀校園周邊環境，讓孩子對即將面對的新環境有一定了解，從而減少未知因素造成的恐懼感。

建立秩序感

有規律的生活有助于孩子更好的適應幼兒園或學校的作息規律。家長可以給孩子制定穩定的日常生活作息表，幫助其建立秩序感。有些孩子體質較弱，家長會尤為擔心，因而一旦看到其哭鬧，就容易心軟妥協，同意孩子留在家里或請假的情況越來越頻繁。長此以往，無形中會讓孩子習慣于“逃避”、尋找借口，這樣也為會他們日后適應幼兒園生活增添更多障礙。

同時，家長也不應給予孩子“哄騙式的承諾”，有些家長為了穩定孩子的情緒，會哄騙孩子說“去給你買個零食，一會兒就回來”“馬上就來接你了”等，這樣會給孩子帶來無望的希望，反而適得其反。送娃入園后，家長要和孩子堅定告別，而不是哄騙孩子，這樣不僅會損害親子間的信任，還會讓孩子對去上學這件事也更加抵觸。

積極接納孩子的感受

家長要接納孩子的感受。家長應主動和孩子溝通，不要輕易給孩子貼上“膽小”“懶惰”“裝病”等負面標簽，而是耐心地傾聽，讓孩子感受到自己的不良情緒和軀體不適感是被理解和接受的。

而對于那些需要更長時間適應的孩子，家長盡可能是鼓勵的態度，盡量不要粗暴對待，不要過于急躁，給孩子更長時間的過渡和適應。家長可以嘗試逐步增加分離的時間，如最開始可能是全天陪伴上學，然后再過渡為半天陪伴，最后再恢復為孩子獨立上學。

通過以上的調整，大多數孩子都能順利適應在幼兒園或學校的新生活。如果個別孩子仍存在無法正常上學的情況，則需要家長積極尋求專業幫助，建議帶孩子到兒童精神心理門診就診，以獲得更為專業的診斷和建議