有的女性朋友抱怨道：“不知咋的，最近總是背痛、腰痛、腿痛、肩頸痛，沒(méi)有一處是好的，沒(méi)有一刻是輕松的……”，這有可能是骨密度偏低。

女性骨密度低？

有的女性朋友抱怨道：“不知咋的，最近總是背痛、腰痛、腿痛、肩頸痛，沒(méi)有一處是好的，沒(méi)有一刻是輕松的……”

這些癥狀，有可能是因?yàn)轶w內(nèi)骨密度偏低的原因。

一、女性骨密度低的原因

1. 隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的骨密度會(huì)逐漸下降。這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，骨骼的代謝速度減慢，成骨細(xì)胞活性降低，破骨細(xì)胞活性增強(qiáng)，導(dǎo)致骨量減少。

2. 激素是女性重要的調(diào)控物質(zhì)，只有在雌激素的作用下，才能激活成骨細(xì)胞，促進(jìn)骨小梁合成；才能抑制破骨細(xì)胞活性，抑制骨小梁分解。有了骨小梁，鈣才能沉積在骨骼上，骨鈣才不會(huì)丟失。而在更年期（40歲~65歲）階段，由于卵巢功能明顯衰退，女性體內(nèi)雌激素水平快速下降，骨鈣發(fā)生"快丟失"。平均每年丟失總鈣量的2%-3%，絕經(jīng)者20年間，總骨重約丟失20%-30%。骨量減少是骨質(zhì)疏松的前期，骨質(zhì)疏松被稱為是"沉默的殺手"，在骨量丟失面前，補(bǔ)鈣的重要性不言而喻。

二、怎樣提高骨密度

1.食物補(bǔ)鈣：首選奶類制品，如低脂奶、脫脂牛奶或酸奶。部分患者不耐受牛奶乳糖時(shí)可用酸奶代替。每天攝入奶量應(yīng)不少于300mL；大豆及大豆制品含鈣較高，每天攝入25g大豆或150g豆腐可較好補(bǔ)鈣。

2. 藥物補(bǔ)鈣：部分女性食物中攝入鈣不足，需使用藥物補(bǔ)充。人體對(duì)碳酸鈣、乳酸鈣或其它鈣吸收率相近，均可進(jìn)行補(bǔ)充。此外，補(bǔ)鈣時(shí)需補(bǔ)充維生素 D 以促進(jìn)鈣吸收。

3.在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充雌激素。

4.多參加戶外活動(dòng)：補(bǔ)鈣的同時(shí)要加強(qiáng)戶外曬太陽(yáng)，陽(yáng)光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚合成維生素 D ,讓食物當(dāng)中的鈣吸收得更好。

5.定期到醫(yī)院做骨密度檢查。